Co zrobić aby

[...] i odciski dały o sobie znać i nie dałam rady więcej niż 2 powtórzenia podnieść, raz nawet zauważyłam że ciągnę plecami co również poczułam, więc wolałam obniżyć ciężar i zrobić jeszcze parę powtórzeń niż nie robić wcale; 3.) wiosłowanie czułam, chociaż nie jestem pewna czy dobrze je wykonuję; 4.) wznosy mogę zaliczyć do ulubionych ćwiczeń:-D [...]

[...] techniki treningowe, Arnold wykorzystywał wiele z nich, łącznie z superseriami, które okresowo wykonywał na klatkę i grzbiet. "Po serii wyciskania na ławce możesz zrobić serię podciągania sztangi w opadzie. Ćwiczenie tych dwóch przeciwstawnych grup mięśniowych powoduje niesamowite napompowanie górnych partii ciała." Chociaż mogło [...]

[...] bardziej głowy długie bicepsa, a szeroki chwyt taki jak masz na szerokość barków lub szerszy angażuje głowy krótkie bicepsa I Ciężko jest powiedzieć mi teraz co lepiej zrobić na bica u Ciebie hmmm Jak Tobie spadł, to może spróbujemy go tak samo ruszyć jak klatkę co ? czyli walniemy jakieś izolowane ćwiczenie 3 serie drążek z wyciągu [...]

[...] składniki odżywcze typu ww jak gąbka.To zupełnie normalne po 12 tyg."postu" Na siłke wracam w czwartek i planuje poćwiczyć nogi,przez kolejne 3 tyg.planuje zrobić roztrenowanie i bawić się treningiem,robić to na co mam ochotę danego dnia.W tym czasie podejmę decyzję co dalej,jaki następny plan przede mną?? W sumie opcje są dwie: [...]

[...] Co jeszcze powoduje insulina? Insulina jest mediatorem lipidów krwi. W przypadku pacjenta, który miał poziom trójglicerydów 2200, najprostszą rzeczą, jaką mogliśmy zrobić, było jego obniżenie. To takie proste. Dopiero co ukazał się artykuł w J.A.M.A., informujący, że medycyna nie potrafi dietą obniżyć poziomu trojglicerydów, że wciąż [...]

[...] jednorącz: 10x36kg, 10x48kg, 5x55kg, 10x62kg(10x57kg na ost.) 7. Dzień dobry: 10x45kg, 10x60kg, 5x67kg, 10x75kg(10x70kg na ost.) Komentarz: Dziś na płaskiej postanowiłem zrobić 2 serie na pełnym ruchu. Druga wypadała na całkiem konkretnym dla mnie ciężarze - 85 kg. Wiedziałem, że 10 powt. nie wchodzi w grę, ale chciałem sprawdzić, czy coś [...]

[...] mi czasu na analizowanie tego. Jesteś przekonany, że dobrze robisz, pasuje Ci i wszystko na temat. Ja uważam, że to słaby sposób, ale co mi do tego. Jajecznicę można łatwo zrobić w taki sposób, aby zachować większość wartości odżywczych żółtka - stawiasz patelnię na palniku nieco z boku, żeby była z jednej strony chłodniejsza, wbijasz jajka i [...]

[...] plan od trenera czy wzięty z popularnych stron, który zapewni im wymarzony wygląd. Ale przecież rosnę, widzę postępy, są efekty. Efekty, w pogoni za nimi jesteśmy w stanie zrobić bardzo dużo, wydać masę pieniędzy na suplementy, trenerów personalnych, najlepsze siłownie byleby tylko wyglądać tak jak ludzie z kolorowych gazet i programów [...]

[...] Nogueira: W zeszłym roku pracowałem jak zwykle bardzo ciężko, ale pojechałem też na Kubę, by pracować nad umiejętnościami bokserskimi i to była najlepsza rzecz, jaką mogłem zrobić. Pomogło to bardzo, sporo czasu spędziłem na ringu boksując z każdym. Starałem się więcej walczyć w stójce, a to ile chcę walczyć z danym przeciwnikiem w stójce zależy [...]

[...] miał jakiś odpoczynek po walce z Estradą, czy jak najszybciej wracasz na salę? T.A: Jeszcze dwa tygodnie muszę odpocząć, bo jest to wskazane, aby po 8-9 tygodniach treningu zrobić sobie przerwę. Myślę, że jeszcze jakieś półtora tygodnia odpocznę i wracam do roboty. Jestem bez kontuzji, zdrowy i gotowy do pracy. Już od poniedziałku mógłbym wrócić [...]

[...] trening, i nie chciałbym na niego nie iść, ale z doświadczeń w bieganiu wiem, że lepiej czasem na chwilę zwolnić, niż mieć potem przymusową przerwę. Myślę więc aby: 1) iśc i zrobić 6ćwiczeń lekkim ciężarem na spokojnie bez 'maxa' w ostatniej serii 2) rozłożyć wyjatkowo w tym tygodniu na 2osobne treningi po 3ćwiczenia push/pull. Co myślicie? [...]

[...] u was szyja..... - Całe ciało mam takie! - odpowiada kokieteryjnie Natasza. - To się myć trzeba.... * * * * * Porucznik Rżewski pyta adiutanta: - Słuchaj no, co takiego mam zrobić, żeby mnie dzisiaj na przyjęciu wszyscy podziwiali? - Powinien Pan, poruczniku doprowadzić do tego, żeby księżna Woroncewa publicznie zaklnęła. - To niemożliwe! Ona [...]

[...] odpoczynkiem to dokręceniem praktycznie na " zgonie " ,dzisiaj też było ciężko lecz spokojnie mogłem kręcić podjazd dalej ,wyższe waty ,większa prędkość pozwalały spokojniej zrobić podjazd z krótszym czasie ,krótszym wysiłku Dalej zjazd do Sokola i sama przyjemność z jazdy . Myślę że w dniu dzisiejszym poczułem się tak jak rowerzysta kręcący [...]

katastrofa: ja tez sie niechce kłucic ale mnie sprowokowałeś a co do fotek to mam w aparacie troche ale narazie nie przewiduje abym je tu wrzucił bo musze jeszcze zrobic troche zdjec aby wywołac klisze a pozniej na skaner ktorego nie mam ale mam juz ustawione ze bedzie yyyyy jak bede chcial skanowac yyyyy to bede mial skaner u kolegi no Tydzien [...]

zenith takie ćwiczenia na łydki to obciążają kręgosłup tyle co sztangą bica... czyli mało pozatym wg mnie można na poczatku ćwiczyć bez ciężarów łydki ... ja polecam coś takiego : Wspięcia na palce x seri jedną nogą (aby łącznie zrobić 100powt!) Wspięcia na palce bez obciążenia 1-2 serie po max.powt

a ja ternje kalte tak: pomniedziałek: -ławeczka pozioma: 4 serie 70kg po 6 powtorzeń i na zakonczenie 1x85kg -rozpetki na płaskiej 4 serie po 12 - bede musial sobie dolozyc aby zrobic tak z 8 piątek: - to samo co w poniedziałek i wchodzi na klate niesamowicie!! tzn jeszce do tego trenuje bary, brzuch, triceps, biceps mam siłownie 3 razy w tygodniu

dabadu - no tak, a ja do tego mam przerwę więc codziennie DNT narazie jeszcze odczuwam skutki treningu więc mi odpoczynek nie przeszkadza, tylko tak jakoś, no brakuje czegoś Herek - spoko napiszę co i jak z tymi plackami Tylko nie przesadzaj z nimi, pamiętaj o schabach Ania - koniecznie spróbuj, ja uwielbiam marchewkę, a tak w ogóle [...]

[...] 4. To oczywiście po 2-3 powtórzenia, negatywy robiłem na najszerszym chwycie, podskakiwałem i trzymałem się jak najdłużej, a potem opuszczałem. Nie było zabardzo jak zrobić powtórzeń z pomocą, stąd taki wariant dzisiaj 5. Tu też nic nie dokładałem bo nie ma co szaleć, no i w sumie dość lekko, a paradoskalnie ciężej było ósemkami, bo są [...]

[...] wczorajszego pomysłu, ale zrobiłem wieczorem omleta -- A tu filmiki z dziś. Sorry za jakość, nagrywałem kalkulatorem jak widać i do tego liczne konwersje żeby poobracać i zrobić z tego góvna Avi nieważące 200MB. W MC widzę, że plecy w górnym odcinku chyba niezbyt dobrze, kvrwa. W PP nie wiem, pisał coś Maciek, jak ostatnio wstawiłem, o tych [...]

[...] puszczały, ale nie wiem jak było. Micha niby fajna, trzymana na 100%, a jednak efekty ujemne.. Podciąganie fajna sprawa właśnie takie coś, po pewnym czasie się uda te 6 zrobić samemu, ważne żeby te negatywy były na 100%, najwolniej jak się da, u mnie to nie są same negatywy bo faza pozytywna też jest, nie wchodzę na podest tylko podskakuję [...]